co na redukcji

Witam, dziś mija 3 tydzień od początku redukcji. Zeszło lekko ponad 3kg, więc myślę, że bez szału ale wynik ok. Chciałbym teraz włączyć do suplementacji spalacz, konkretnie Animaln Cuts + coś - w miejsce coś oczekuję porady co zakupić, bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) [...]

[...] tutaj. Sprawa wygląda tak, że przez kilka lat (ok 3 z przerwami wakacyjnymi) chodziłem na siłownię i ćwiczyłem czysto siłowo, nigdy nie robiłem zalewania się i później redukcji i tak, wiem, że to dla większości bez sensu ale nieważne, i tak fajnie wyglądałem. W lutym zajarałem się mega Crossfitem i zdecydowałem, że poświęcę się tej [...]

Bry. Do redukcji zostalo jeszcze troche czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe: 1. http://100pompek.pl/ 2. http://www.podciaganie.pl/ 3. [...]

[...] tłuszcz 19%, wzrost 175, typ endomorfik. Moim celem jest redukcja, nie śpieszy mi się. Głównie zależy mi na stałym efekcie. Przeszedłem przez artykuły o przygotowaniu do redukcji i o układaniu diety. Mój przykładowy dzień wygląda jak przedstawia tabela. /SFD/Images/2015/10/20/00a0d80df2054ceda00db676e8be0796.jpg Udało mi się zrzucić około 13 [...]

[...] siłkę mogę poświęcić 2 dni w tygodniu (treningi bjj mam 2-3 razy w tyg). optymalną wagą do której dążę jest 67,5 kg. bardzo mi zależy na zwiększeniu siły i kardio przy małej redukcji masy. dodatkowo mam słabo rozwinięte mięśnie kręgosłupa (zwłąszcza odcinek lędźwiowy) więc potrzebuję ich wzmocnienia. co do suplementów też jestem laikiem i nie [...]

[...] ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło się trochę tłuszczu przez co ledwo co widać mięśnie i nie chciałbym więcej tam magazynować, bo ciężej będzie przy redukcji którą planuję zacząć w marcu/ kwietniu następnego roku. Chciałbym się doradzić w co warto zainwestować.

[...] (Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (codzienna praca po 8-10 godzin plus trening 4-5 razy w tyg. bieżnia 30-40 min.) Proszę was o pomoc, potrzebuję jakiś suplementów, do redukcji tkanki tłuszczowej plus jakieś wzmacniacze dające kopa? Nie wiem dokładnie co używać i co brać, bo się na tym nie znam. Chcę zrzucić 15-20 kg. Kiedyś mi się to już [...]

[...] ciąg: 190 -przysiad: 170 Cykl ostatni 1-20 enan 400mg e5d 1-20 DECA 250mg e5d 16-20 tura 40mg ed 21-29 prop 100mg e2d Planuje kolejny cykl na masę ok 24 tyg (w tym ok 8 tyg redukcji) i zastanawiam się czy kiedy wrzucić metke. Problem w tym że łapiąnke zastoje co jakieś 6 tyg i muszę modyfikować cykl. Myślałem nad: 1-8 enan 400mg e4d 1-13 deca [...]

[...] (problemy ze snem spadek siły checi do treningów itd). zacząłem ponownie dodawać kcl. Sylwetka się mocno zamgliła polecialem na badania: Oczywiscie problematyczny jest poziom progesteronu : co poczynić czy na spokojnie oczekiwać aż po redukcji wszystko wróci do normy. Dzięki za pomoc. /SFD/2018/5/30/0c3bd7f8683d4b31af84c8144584fc01.jpg

Panowie (i panie), mam do Was takie pytanie - czy na skutki uboczne tolerancja się buduję. Aktualnie mam 12% bf, 3 miesiące redukcji na IF i zostało do spalania co nieco z brzucha. Zarzuciłem dziś 2.5mg, śmieszna dawką, ale pod koniec cardio jakoś poczułem się osłabiony, a potem bóle głowy, odczuwalny niepokój i czułem się ogólnie zmięty. [...]

Witka, jestem na takiej dość poważnej redukcji od ~3-4 tygodni, pierwszy tydzień był raczej taki do przyzwyczajenia organizmu. Wzrost - 185 Waga startowa 88kg (3 tyg temu) Waga aktualna 86kg Fotki - http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t956548.html Tak więc rezultat raczej słabo zadowalający. Zapotrzebowanie (umiarkowana aktywność) - 3200kcal Moje [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 (jestem po redukcji z 97) 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: (założenie) -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+wino; teść+wino+npp - po tym od razu redukcja tylko z propem 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL [...]

[...] ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie wskazane? w dni nietreningowe bede jezdzil na rowerze... zaraz przed i po "kolarstwie" nie jesc nic, aby organizm szybko zaczal spalac tluszcz? moge [...]

[...] ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło się trochę tłuszczu przez co ledwo co widać mięśnie i nie chciałbym więcej tam magazynować, bo ciężej będzie przy redukcji którą planuję zacząć w marcu/ kwietniu następnego roku. Chciałbym się doradzić w co warto zainwestować..

[...] nie mam wiecej aniżeli 21-22% tłuszczu w organiźmie (być może nawet mniej).ALe przejde do sedna sprawy Otóż moim celem teraz jest utrzymanie swojej wagi, przy jednoczesnej redukcji tkanki do poziomu jak najniższego(szczególnie dolne patie brzucha) ,przy jednoczesnym wzroscie siły. w zapleczu domowym mam jeszczew ok 300 g kreatyny i zastanawiam [...]

[...] Stack 2 - Efedryna hcl (60 mg/24h) - Johimbina hcl (5 mg/24h) - Dymatize X-pand Do tego lipodermy z avant labs. Co sądzicie o efektach takiego połączenia ? czy jest ono opłacalne ? i czy pozostawi więcej mięśni przy maksymalnej redukcji tłuszczu ? Czy może takowa maksymalna redukcja nastąpi przy odjęciu niektórych supli z listy ? Pozdrawiam

[...] Chciałbym zadać kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu powinienem na początek biegać? Czy 3x będzie okej? 2. Czy ma znaczenie to o jakiej porze dnia biegam? Nie mówimy o redukcji czy coś, jedynie kondycja. 3. Jak powinienem biegać na początek - tzn. czasy, odległości? 4. Ogólnie - kiedy Wy biegacie, biegacie sobie na czas czy na ustalone [...]

Mam 16,5 lat. Trenuję już prawie 2 lata na siłowni. Obecnie znajduję się na dość długiej redukcji; wszystko przez kontuzje i choroby. Zacząłem ją jakoś w kwietniu. Zeszło 15kg. Chciałbym byście zapoznali się z moimi zdjęciami i na oko wycenili ile mi brakuje do sylwetki, z którą można zaczynać masę. Od razu uprzedzam, że ta teraz mnie nie zadowala [...]

Witam. Po redukcji która trwała dość sporo czasu pora na masę. Aktualnie powoli wchodzę na dietę low carb, aby zyskać jak najlepszej jakości masę(bez tłuszczu) Cykl planuję zacząć za jakieś 2 miesiące, gdyż tera będę obserwował reakcję mojego organizmu na tę dietę. Chciałbym Was prosić o doradzenie cyklu ponieważ szukam czegoś co da mi powera na [...]

[...] Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy nie ćwiczyłem żadnym konkretnym planem, nigdy nie stosowałem też żadnych diet ani suplementów. waga: 79 wzrost: 175 wiek: 18 Będe wdzięczny za jakąś pomoc:)